Popis
Naučte se říkat NE bez zbytečných výčitek a nastavovat hranice s respektem k sobě i druhým.
Říkáte ANO, i když uvnitř cítíte NE? Berete na sebe víc, než zvládáte? Máte strach, že svým odmítnutím někoho zklamete, naštvete nebo narušíte vztah?
Nastavování hranic není o sobectví, tvrdosti ani odmítání druhých. Je o schopnosti rozpoznat vlastní potřeby, otevřeně je komunikovat a převzít odpovědnost za své rozhodnutí.
Na tomto prakticky zaměřeném webináři se podíváme na to, proč je pro nás někdy tak těžké říkat NE, jakou roli v tom hrají naše emoce, strachy a naučené vzorce a jak začít nastavovat zdravé hranice v každodenním životě.
Co vás na webináři čeká?
1. Hranice a jejich význam
- Co jsou osobní hranice a proč je potřebujeme.
- Jak hranice ovlivňují naše vztahy, pocit bezpečí a psychickou pohodu.
- Rozdíl mezi chybějícími, příliš tvrdými a zdravými hranicemi.
- Sedm typů hranic a jejich projevy v běžném životě.
2. Proč je tak těžké říkat NE
- Strach z konfliktu, odmítnutí nebo zklamání druhých.
- Vliv výchovy, naučených rolí a zažitých vzorců.
- Jak poznat, že své hranice dlouhodobě přehlížíme.
- Emoce jako důležitý signál našich potřeb.
3. Umění říkat NE v praxi
- Jak odmítat jasně, stručně a s respektem.
- Jak získat čas, když nedokážeme odpovědět okamžitě.
- Nejčastější chyby při nastavování hranic.
- Jak reagovat, když druzí naše hranice zpochybňují nebo testují.
4. Práce s pocitem viny
- Proč se po odmítnutí často cítíme provinile.
- Jak rozlišovat mezi vinou a odpovědností.
- Jak zvládat nepříjemné pocity a nevracet se ke starým vzorcům.
5. Hranice v náročných vztazích
- Nastavování hranic vůči rodičům a dětem.
- Jak komunikovat s lidmi, kteří naše hranice nerespektují.
- Jak zachovat klid, pevnost a respekt i v náročných situacích.
6. Praktické nástroje a sebereflexe
- Jednoduché techniky pro rozpoznání a komunikaci vlastních potřeb.
- Konkrétní věty, které můžete okamžitě použít.
- Práce s vlastními hodnotami a prioritami.
- Vytvoření osobního akčního kroku pro každodenní život.
Co si z webináře odnesete?
- Lepší porozumění vlastním hranicím a potřebám.
- Schopnost rozpoznat situace, ve kterých jdete sami proti sobě.
- Praktické postupy, jak říkat NE bez zbytečného vysvětlování a obhajování.
- Nástroje pro práci s pocitem viny a strachem z reakcí druhých.
- Konkrétní formulace pro náročné rozhovory.
- Větší jistotu při nastavování zdravých a respektujících hranic.
Zdravé hranice nejsou zdí mezi námi a ostatními. Jsou způsobem, jak pečovat o sebe a současně vytvářet zdravější vztahy.
Organizační informace
Termín: 19. 11. 2026 (čtvrtek)
Čas: 18:00–19:30
Forma: Online webinář
Záznam: Ano, v ceně webináře
Obsazenost: 10/30
Kdo vás webinářem provede?
Romana Zattovič – zakladatelka ZaRo prostoru, certifikovaná koučka a lektorka vzdělávacích a seberozvojových programů.
Více než 20 let působila v oblasti lidských zdrojů, z toho řadu let na manažerských pozicích. Během své profesní dráhy se denně setkávala s tématy komunikace, mezilidských vztahů, pracovního přetížení, odpovědnosti a nastavování hranic.
Dnes se věnuje vzdělávání a osobnímu rozvoji. Ve svých webinářích propojuji poznatky z psychologie s praktickými zkušenostmi a situacemi z každodenního života.
